De fleste faste skriveborde måler mellem 70 og 76 cm i højden, men den perfekte højde på et skrivebord er meget individuel.
I denne artikel dykker vi ned i, hvad der er den ideelle skrivebordshøjde, og hvilke krav Arbejdstilsynet stiller til arbejdsbordet. Vi kommer også ind på, hvorfor vi anbefaler hæve-sænkeborde for maksimal komfort og ergonomi.
Uanset om du arbejder på kontor og / eller hjemmefra, er det af stor betydning, at dit skrivebord er indrettet, så du undgår gener i nakke, skuldre og ryg. En forkert bordindstilling eller skrivebordshøjde kan nemlig føre til helbredsmæssige udfordringer. Derfor er det alfa og omega, at du finder den rette sidde- og arbejdshøjde, der passer til dig og dine arbejdsopgaver.
Arbejdstilsynets krav til arbejdsbordet
Arbejdstilsynet har fastsat en række krav til arbejdsbordet, herunder i forhold til bordets højde, men også andre faktorer.
Her er de vigtigste krav:
- Bordets dybde skal være så stor, at en computerskærm kan placeres i passende synsafstand, og der er plads til at hvile eller støtte hænder og underarme foran tastaturet.
- Der skal være tilstrækkelig plads til, at du kan bruge hensigtsmæssige arbejdsstillinger og -bevægelser.
- Der bør ikke være under 110 cm fra forkanten af arbejdsbordet og til nærmeste væg eller inventar.
- Arbejdsbordet skal have en højde og være indrettet således, at sidde- og arbejdshøjden matcher dine behov.
Læs også: Inspiration til indretning af hjemmekontoret
Skrivebordets bordplade skal være i albuehøjde
En grundregel er, at skrivebordets bordplade skal nå dine albuer, når du sidder ned. Dette sikrer, at du kan hvile dine underarme på bordet, mens du arbejder. På den måde undgår du at løfte op i skuldrene, hvilket kan føre til smerter i nakke og skuldre.
Skal skrivebordet bruges af flere medarbejdere? Så er der ét ekstra krav
Hvis et skrivebord skal bruges af flere medarbejdere, er det et krav, at arbejdsbordet kan indstilles, så det kan tilpasses de enkelte medarbejdere. Dette giver mulighed for, at alle kan opnå en god og sund arbejdsstilling. I den forbindelse anbefaler vi et hæve-sænkebord. Mere om dette senere i artiklen.
Tegn på, at dit skrivebord enten er for lavt eller højt
Hvis dit skrivebord er for lavt, vil du ubevidst komme til at runde i ryggen, hvilket kan give gener i nakke og ryg. Omvendt, hvis bordet er for højt, vil du løfte op i skuldrene, hvilket også kan føre til smerter.
Nogle typiske tegn på, at dit skrivebord er indstillet forkert eller har en uhensigtsmæssig højde:
- Du løfter op i skuldrene
- Du runder i ryggen
- Du får ondt i nakke, skuldre eller ryg efter længere tids brug
Flere af ovennævnte tegn kan dog også finde sted, hvis du har en dårlig kontorstol og / eller sidder på en uhensigtsmæssig måde og arbejder.
Vi anbefaler altid hæve-sænkeborde for maksimal komfort og ergonomi
For at opnå den optimale sidde- og arbejdshøjde anbefaler vi, at du investerer i et hæve-sænkebord. Disse borde kan justeres i højden, så de passer perfekt til dig, uanset om du foretrækker at sidde eller stå.
Hæve-sænkeborde gør det muligt for dig at variere din arbejdsstilling, hvilket er afgørende for at undgå belastningsskader. Gør det evt. til en vane at stå op og arbejde én time eller to om dagen. Det vil din krop takke dig for.
Derfor er den rette sidde- og arbejdshøjde afgørende
Den korrekte indstilling af sidde- og arbejdshøjden er essentiel for at undgå dårlige arbejdsstillinger, som på sigt kan føre til alvorlige problemer med bl.a. ryg og nakke. Når du finder den optimale højde, kan du arbejde ergonomisk korrekt uden at belaste kroppen unødvendigt.
Hos Circular Furniture kan vi hjælpe dig med at finde ergonomiske skriveborde til din arbejdsplads. Vi forhandler bl.a. skriveborde fra mærker som Herman Miller, HolmrisB8, Linak, HÅG og mange andre gode mærker.
